Dieta a 4-a zi

Mic dejun :

• 200 g iaurt cu 1 % grasime
•  1 banana mare
• o cafea / ceai de menta cu lamaie

Pranz:

• 100 g piept de pui la gratar/ grill dupa reteta de aici
• 150 g risotto cu legume  dupa reteta de aici

Cina:

• un bol mic cu supa de varza  preparata in felul urmator:

- Tocati grob o varza mica cca 500 g , un morcov mic, un ardei rosu mic, o ceapa tocata marunt si caliti  in 2 linguri ulei de masline cca 5 minute pana ce se inmoaie legumele.

- Turnati supa de pui ( foarte slab pregatita ) sau apa,  daca nu aveti supa, condimentati cu sare , piper cimbru si marar si   fierbeti 30 minute pana ce au fiert legumele. 

- La servire se poate adauga o lingura doua de iaurt dietetic, este mai buna asa. 

Pofta mare!!! Nu uitati de exercitii, am de gand sa va amintesc la fiecare postare!!! :)))) Bafta multa!!