Dieta ziua a 6-a

Mic dejun:

• 200 g iaurt dietetic
• un fruct la alegere (portocale, banane, mere)
• 1 felie paine neagra prajita
• ceai de menta / cafea neindulcita / suc de  citrice

Pranz:

• Ciorba taraneasca de legume dupa reteta de aici, eliminand smantana si inlocuiti cu iaurt sau fara. Cantitatea sa fie  un bol  cca 200 ml 
• Peste  cu lamaie la cuptor:  200 gr file de peste (cod, merluciu, crap, somon ), ulei de masline, sare, piper si stropit cu zeama de la o lamaie si coaja rasa de lamaie pentru un plus de aroma si se da la cuptor pentru cca 10 minute acoperit si inca 10 descoperit.

Cina:

• o salata :  salata verde, rosii, ardei , castraveti, masline light;  pentru dresing,  piper, putina sare,  zeama de lamaie dupa gust, 2 linguri ulei de masline.

Pofta buna!!!

Nu uitati de exercitii!!!