marți, 5 februarie 2013

Dieta ziua a 6-a


Mic dejun:

  • 200 g iaurt dietetic
  • un fruct la alegere (portocale, banane, mere)
  • 1 felie paine neagra prajita
  • ceai de menta / cafea neindulcita / suc de  citrice
Pranz:
  • Ciorba taraneasca de legume dupa reteta de aici, eliminand smantana si inlocuiti cu iaurt sau fara. Cantitatea sa fie  un bol  cca 200 ml 
  • Peste  cu lamaie la cuptor:  200 gr file de peste (cod, merluciu, crap, somon ), ulei de masline, sare, piper si stropit cu zeama de la o lamaie si coaja rasa de lamaie pentru un plus de aroma si se da la cuptor pentru cca 10 minute acoperit si inca 10 descoperit.
Cina:
  • o salata :  salata verde, rosii, ardei , castraveti, masline light;  pentru dresing,  piper, putina sare,  zeama de lamaie dupa gust, 2 linguri ulei de masline.

Pofta buna!!!
Nu uitati de exercitii!!! 

2 comentarii:

  1. Tine-te tare,forta e cu tine!:)

    Pupici!

    RăspundețiȘtergere
  2. Eu am dat 9 kg,dar sa nu spui nimanui:) Face bine din cand in cand!

    RăspundețiȘtergere